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有句話叫「一濕不除百病生」，中醫認為，濕邪對人體殺傷力較強，對於身體的健康十分不利，濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，所以要及時發現和去除我們身體內濕氣。在介紹祛濕方法前先了解下體內濕氣是怎麼來的和如何知道自己濕氣重了。 體內的濕氣是怎麼來的？ 來源一：受外界潮濕氣候影響 長期處於潮濕的環境當中，特別是濕熱的環境當中，熱會導致我們的毛孔張大，如果此時空氣中濕氣較重，空氣中的濕邪就會進入人體內，所以南方地區尤其是住在沿海城市地區的人群，人體體內都多濕。還有經常穿濕衣服，或者洗完頭不擦乾就直接睡覺，長時間吹空調等也很容易導致濕氣進入體內。 來源二：不合理的飲食 由於脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好消化吸收，導致堆積在體內生成濕氣。中醫說，脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環。 如何知道自己濕氣重了呢？ 主要癥狀一：大便粘滯 便便拉出來粘在馬桶上，用水沖都沖不乾淨。 主要癥狀二：精力不濟 主要表現為身體困重，四肢乏力，頭暈，昏昏沉沉，特別想要睡覺。 對吃而言，喜歡就是美食，我是「愛下廚的獅子男」，如果您想獲取更多家常菜做法或技巧，可以關注我。 主要癥狀三：食欲不振 感覺肚子飽脹，總是不想吃東西。 如果你有上述癥狀之一，說明你體內有濕氣，符合條件越多，說明濕氣越重。 身上濕氣太重怎麼祛濕？ 祛濕方法1：拔火罐 拔火罐是屬中醫治療、保健養生的一種方式，是通過器皿負壓的狀態下，將身體內的濕氣有效吸出後，自然能夠取得排濕和改善體質的效果。除了祛除濕氣，還能疏通經絡，拔毒瀉熱的效果。 ...來源於網絡 祛濕方法2：熱水（加中藥效果更佳）泡腳 「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。」，這是中醫養生書籍上提及過的語句，民間也常說一句話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見泡腳的作用很大。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。 ...來源於網絡 祛濕方法3：增加運動，促進排汗 汗液是體內有害物質的排出途徑之一，適當的增加戶外運動，可有效促進排汗，但運動過程中要注意預防著涼，運動後也要及時擦乾汗水，換掉濕透的衣物。 祛濕方法4：食療健脾 1、薏米紅豆湯 薏米紅豆湯是祛濕佳品，體內有濕氣，喝薏米紅豆湯的功效很顯著。 ...來源於網絡 溫馨提示： 1、紅豆及薏米等都需要浸泡，如果不浸泡直接煮，烹煮的時間會很長，營養會流失過多。 2、儘量使用砂鍋或高壓鍋，保溫性好，燜的效果更棒。 3、儘量多放水少放米和豆。紅豆和薏米各抓一小把即可，別放過多，否則會煮出來一大鍋。 2、茯苓煮茶或煲湯 茯苓祛濕，可將茯苓與陳皮煮水，當茶飲用，或將茯苓搭配豬肉、生薑煮湯。 3、淮山薏米蓮子粥 淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，薏米需提前浸泡，其餘食材淘洗乾淨後與小米一起熬成粥，熟後可根據自己習慣加入適量白糖調勻即成。此粥具有健脾益氣的功效，適用於脾胃虛弱，食慾較差，肢體無力的人群。 祛濕的方法有很多，如果你想了解更多，可以關注我，當然，如果你有其它任何問題可以留言，或者私信我，我會及時給你回復。如果你有更好的建議，同樣也歡迎你在留言區留言分享！ 本文為「愛下廚的獅子男」的圖文原創。 對吃而言，喜歡就是美食，如果您閱讀完本文後對您能有所幫助，可以關注「愛下廚的獅子男」，我會隨時更新各種家常菜，地道小吃的製作方法，我相信這裡也總會有一道您喜歡的美食。

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