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鍾南山院士分享了自己早餐照，並說了：「你們可能吃不下」！ 鍾南山院士在之前的講壇就講解了自己的飲食習慣，不僅僅強調了每天所需要的補充的能量，還說明了：「早上要吃得好，中午得吃得飽，晚上得吃得少」，這一個問題，在早上的時候，我們攝入的能量就需要占到全天的30%左右，因為是早上，所以鍾南山院士也是針對於早餐，他每天吃得最好的就是早餐了，並且分享了他的早餐照，還說了：「你們可能吃不下」！因為鍾老長期運動的習慣，讓他保持了身強體壯，並且胃口也非常好！ ... 鍾南山院士在採訪的時候也說了一句話：「我最不同意的就是早餐馬馬虎虎」！ 其實光是這一點就有絕大部分的人做不好，比如我們年輕人，一日三餐都不固定，常常是早飢晚飽的，對身體影響非常不好，但是又很難做到，所以在早餐這一點我們真的要更「注重」一些才行！ ... 一天的早餐要怎麼吃呢？我們吃不了像鍾南山院士那麼多，但是我們可以按照自己的口味和需求來搭配這些食材！ 「兩個橙子，一個蛋黃、幾個蛋白，兩片麵包+芝士，牛奶+全麥餅乾，一碗紅豆粥」大家有在減肥或者健身按照這個搭配也是非常好的！ 一，果蔬搭配和主食的早餐 在早上的時候，有水果和蔬菜的攝入也是非常好的，加上雞蛋的營養，一早上的能量攝入是非常夠的了，有麵包、有雞蛋、有牛奶、有果蔬！各方面的營養都能得到很好的攝入！ ... 水果也是非常好的一種，尤其是橙子，維生素含量非常高，鍾老還小開玩笑說，橙子有些小貴呢！其是橙子錯開季節確實有點小貴呢！不過在這個季節我們國內也有上市的，這是時候的橙子新鮮又實惠！大家可以考慮還是多吃橙子哦！ ... 二，主食加粗糧的早餐 很多女生或者減肥的人士，覺得我胃口並沒有那麼大，只想吃一些清淡的，可以試一下一碗雜糧粥，再加上粗糧餅乾，這餐有些清淡，建議多加2個雞蛋，這個餅乾如果平時想吃東西也可以吃一些這樣的粗糧餅乾，因為鍾南山院士本身也是不太愛吃粗糧，但是他還是堅持每天都吃粗糧！我們也要多吃一些粗糧哦！ ... 在粗糧粥這方面的話，煮紅豆粥和其它雜糧的粥都是可以的，我們可以根據自己的口味來搭配粥，但是這個粗糧餅乾，我經常會買的就是這款，因為口味和口感也都比較不錯，我還想著同事減肥怎麼老是吃餅乾呢，後來一問原來吃的是雜糧餅乾，怎麼吃都不怕長胖，關鍵是嘴饞想吃東西，完全可以多吃這雜糧餅乾，攜帶方便並且價格也還算良心，備上一些搭配早餐和當個小零食都很奈斯！ ... 三，三明治加牛奶 很多人說，早上我煮不了那麼多東西，其實我們平時做上一個三明治各種營養也是非常全面的，夾著有蔬菜和雞蛋，加上兩片芝士，也是非常不錯，再熱上一杯牛奶，也非常快手，我最喜歡的就是快手的三明治了，製作快捷，而且封起來有時候還能當一下便攜的簡易午餐！ ... 我們在鍾老院士的食譜裡面可以看到，他雖然不喜歡吃粗糧，但是早餐上還是經常有粗糧，因為粗糧飽腹感也是比較強的，膳食纖維纖維可以豐富，可以幫助我們腸道的蠕動，防止便秘。 我家比較愛吃的還是粗糧麵包，雖然口感並沒有其它麵包那麼好，低卡低脂0蔗糖確是它最好的優勢，經常吃粗糧麵包對身體確實有很大的益處！ ... 今天就給大家分享一下鍾南山院士的早餐飲食習慣，因為他的重點就是我們要每天注重早餐的營養，所以我們也要根據自身的條件和胃口來改變下早餐的習慣！ 感謝你的觀看，喜歡的話請評論點讚和關注哦，希望每天可以給你帶來更多的美食吃法和做法！ -原創文章，圖片部分源自網絡，禁止搬運、抄襲！
內容簡介
本書為教育社會學的入門教科書，訴求對象為大學部教育與社會學相關科系以及教育學程修習教育社會學課程的學生。全書共分10章：教育社會學是什麼；教育的功能；社會結構與教育；家庭、社區與教育；教育與社會階層化；學校組織；課程；教學；教師；學生。
全書內容主題涵蓋周全、內容連貫、著重理論觀點的平衡、跨文化比較，所引用數據和資料新穎，同時亦兼顧學術水準與閱讀興趣的平衡性。各章社會事實的介紹中，讓學生了解「研究是如何做出來的」；書中亦呈現跨文化的比較觀點，以避免我族中心主義的偏見，藉由本土經驗和案例的陳述，來闡述某一概念的意義和洞見，提出幾個相關的討論的觀點，讓學生理解教育社會學的研究方法和信念；在維持對初學者難易適中的水平時，又必須能維繫住初學者閱讀的興趣。
詳細資料
- ISBN：9577322298
- 規格：平裝 / 385頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/MJA740n.html
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